今天上网查资料时一不留神看到了下面这段文字，吓了朕一大跳。看来真得改改作息时间了，10点睡觉虽然做不到但是12点前必须上床睡觉！！！要不然我可怜的肝就成垃圾箱了，哈哈 

 

快节奏的现代社会中过劳死、猝死越来越常见，我们应该更加注意自己的身体，如何预防过度疲劳。
医生建议：
        晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午 睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
 人的身体在：
       晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
      晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
      凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
      凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
      凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
      凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
      疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
      半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。